[...] karierze na silowni i silno ograniczalem sie z jedzeniem. Ostatni posilek byl zazwyczaj o 15-16 i pozniej tylko to bialo o ktorym pisalem wyzej na noc. Dziwnym jest to ze podczas tego ostatniego miesiac w ktorym cwiczylme bardzo intensywnie moja sila urosla bardzo malo. Moim celem jest przerobienie tluszczu ktory posiadam na [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zwiększyć swoją wydolność. Trochę ukształtować sylwetkę, chociaż i tak jestem już zadowolona z efektów. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]
[...] z twarzą dziecka' a każda kolejna walka genialnego oraz potwornie mocno bijącego Gennadyego uświadomiła mi ,że mamy tutaj do czynienia z pięściarzem wybitnym ,który jest w stanie całkowicie zdominować i wyczyścić swoją dywizję. Los Proksy podzielili kolejno, Gabriel Rosado ,który został okrutnie rozbity przez Golovkina a ostatecznie [...]
[...] :)) Przy tych wszystkich kontuzjach nękał mnie permanentny brak ruchu. Patrząc obiektywnie na stare zdjęcia i wymiary - wiele się nie zmieniło. Ale czuję, że ciało nie jest takie jak wtedy w gazie treningowym. Ze względu na rodzaj kontuzji ostatnio raczej większość czynności oprócz funkcji życiowych mi odpadała %-) Od jutra zacznę jeździć [...]
[...] okresie dojrzewania, konkretnie 5-6 klasa szkoły podstawowej, wtedy swędziały mnie suty, powstała gruda. Aktualnie moja klatka wygląda dobrze, jednak sutki trochę odstają, jest git jeżeli jest zimno, nacisne na nie lub się wyprostuje. Wykonywałem około 2 miesiące temu badania. Testosteron wolny 27pg/ml Norma 9.10-32.20 [...]
[...] Wielu początkujacych adeptów sportów siłowych czeka z utesknieniem aż pojawią sie na ich bicepsach żyły. Podobnie jest z zdeklarowanymi " potworami gastronomicznymi" ,którzy postanowili wziąć się wreszcie za swoja sylwetkę przy pomocy diety i treningu siłowego. Muskularna sylwetka z [...]
[...] kończy 2 tydzień regeneracji, i czas zacząć od nowa treningi. I teraz pytanie, ma ktoś jakiś dobry, ciekawy sprawdzony plan na 2 miesiące ? Potrzebuje plan masowy :) Dietka jest, staram się jej trzymać, mimo tego od nowego planu mam zamiar zacząć brać Activita Whey GainBody :) Z góry dzięki Tutaj to co skończyłem 2 tyg temu : Tygodnie 1-2 I [...]
Witam. Chciałbym podyskutować na temat odmian diety LOW CARB. Dieta jest dość kontrowersyjna, ma wielu zwolenników jak i przeciwników. Myślę że jasnym jest, iż zła dieta jest przyczyną wielu chorób wiec warto poświęcić trochę czasu na przestudiowanie ważniejszych materiałów dotyczących odżywiania. Często powielane są różne mity, czasem ktoś obala [...]
[...] BTW. Widziałam tutaj trening dla początkujących na siłce, więc podejrzewam, że to pewnie coś dla mnie. Aha, dodam, że chyba mam skoliozę ( nierówne wcięcia w talii) i jest to jakaś wada nabyta,a nie wrodzona. Mam mocno siedzącą pracę, może to winowajca. Nie byłam u żadnego fizjo póki co. Nie wiem czy wszelkie ćwiczenia na brzuch są tutaj [...]
[...] herbata Kolacja miedzy 18 :00 a 21 : 00 Ciemne pieczywo z czymś Przed snem miedzy 21 :00 a 24 :00 to co zawsze Proszę mnie nie zniszczyć komentami jaka ta „dieta" jest C***** nie mam zbytnio możliwości zrobienia super diety ani cwiczenia w inne dni. A ta co ułożyłem ma mi pomóc powoli dojść do mego celu czyli 100kg bez stosowania [...]
[...] tu zwracam się do kolegów o rady. Zacznę od początku 2015 styczeń, po roku odczuwalnego spadku teścia i zrezygnowany po wizytach u lekarzy dla których teść w dolnej granicy jest ok bo się mieści w widełkach, postanowiłem w końcu konkretniej zająć się tematem. Żadnego towaru nie było. Na początek poszły badania: estradiol 24,2 , FSH 2,91 , LH [...]
[...] funduszy) Aktualnie w tym tygodniu zrobiłem sobie przerwę od treningów. Mam zamiar zakupić Storma i Shocka. Od poniedziałku zaczynam nowy trening. Moim aktualnym priorytetem jest powiększenie masy mięśniowej nóg oraz barków. Moim atutem są dość niezłej wielkości plecy. Od około pół roku kupuję KiF, na którym wzoruję swoje treningi, które z kolei [...]
Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]
[...] stoje przy nalewaku piwa i wdycham wolne rodniki drozdzy. Kiedy juz sporo wiedzialem o Candidi i poukladalem sobie moja wiedze, doszlem do wniosku ze bardzo prawdopodobne jest, ze przyczyna moich dolegliwosci jest wlasnie Candida. Co prawda nie mam jej zdiagnozowanej przez jakies badanie, ale bardzo wiele czynnikow i objawow mi pasuje. Wiec [...]
[...] gdy wybór leków do apteczki domowej powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb członków danego gospodarstwa domowego, to w przypadku środków opatrunkowych możliwe jest podanie ogólnych zaleceń. Nierozsądne byłoby oczywiście, gdybyśmy próbowali zaopatrzyć się w wystarczającą ilość środków na każdą dającą się tylko wymyślić [...]
[...] 3 Plecy + Biceps Dzień 4 Wolne Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 6 Wolne Dzień 7 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i zmniejszamy ilośc powtórzeń. Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) 1. [...]
[...] Być znów tak rozciągniętym mieć taką siłę,szybkość,zwinność,gibkość....itd.Mógł by mi ktoś pomóc odzyskać to wszystko z nawiązką zależy mi na naprawdę szybkich postępach jestem w stanie poświęcać nawet ponad 2 h dziennie na trening ogólnorozwojowy (jak kiedyś i naprawdę nie będę leżeć!!) Proszę o wasze propozycje treningowe mam do dyspozycji [...]
[...] był długi, ale dziewczyna po drodze się poddała, po czym założyła od nowa drugi DT, oraz że kierowała ją tam na dobre tory użytkowniczka Oblique – czy ktoś może kojarzy i jest w stanie podrzucić mi ten temat? Autorka chyba startowała z pułapu ok. 90kg jeśli dobrze pamiętam). Nie znalazłam tego tematu, natomiast poczytałam sobie trochę innych [...]
[...] REGULAMIN KONKURSU § 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Konkurs jest organizowany pod nazwą „Top Activlab’s Cook” i jest zwany dalej: "Konkursem". 2. Organizatorem Konkursu jest Regis Sp. z o.o., ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków. 3. [...]
[...] na forum ze lepiej zamienic ten trening, ktory teraz robie na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale sprobuje, czuje ze bede "znudzony", ze nie poczuje impulsu bo jestem ponadprzecietnie wytrenowany (mimo ze na foto tego moze byc nie widac). Do tego dolozyc interwaly, nie mam ich gdzie robic blisko domu ale pojde na bieznie, powinna [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
